健康とダイエットの両立

体重はそれほど見た目には太っているように見えないのですが、私は隠れ肥満です。
見えない部分、体の内臓に脂肪がつくタイプの肥満に悩まされています。
そこで、ダイエットを実践したのですが単なる食事制限では思うような結果は
現れません!
しかも、食事が偏ったもの担ってしまっている影響からか、栄養バランスを乱し、
体の新陳代謝が低下してしまい、それが肌荒れや吹き出物の原因に、
さらには便秘にも悩まされるという悪循環に陥ってしまいました。

肥満を解消するダイエットどころではなく、ますます不健康になる・・・
誤ったダイエット方法は、今ある健康すら阻害しかねない恐ろしさがあると感じ、
ダイエットの方法を見直し、自分の肥満の症状にあったダイエット方法を
実践することをめざしました。

まずは、食事内容を見直すことにしました。
摂取カロリーを減らしつつ、身体の代謝機能を高め、
腸内活動を活発にする食事で徐々にダイエットする方法
を実行してみることにしました。

基本的には、野菜を積極的に食べる、発酵食品、食物繊維の豊富なものを中心としたメニュー作り、白米を玄米にかえる。
食事の順番を野菜から食べるようにしてゆっくり食事するように食生活を見直すことにしました。
厳しい食事制限ではないので、比較的実行することに苦はありませんでした。
肌荒れや便秘に悩むことなく、少しずつですが体重は減り、
理想的な美容と健康ダイエットが出来ているという実感得られるようになりました。
何よりも驚いたのは、血中のコレステロール値が下がったことですね!

 

【参考情報】
ダイエットと健康の両立のすすめ
美容のためのダイエット法
健康と痩せるダイエットは両立するのか?

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