メタボ解消に効果的な事

少し前に設定され、今や日常生活でも聞くようになった「メタボリックシンドローム」略して「メタボ」。その解消の運動に効果的な時間があるのをご存知でしょうか。
すばりそれは、朝と夜。ですが、朝と夜では、少し意味が違うんです。

まずは朝。
起きた直後というのは、もっとも体の代謝が低く、だんだん交感神経の働きが活発になります。そのため、この朝の時間帯に運動をすると、下がっていた代謝が一気に上がるのです。そして、その高いままの代謝で1日を過ごすことができてしまうというすぐれものです。
それによって、カロリーを効率よく燃焼できますし、もちろんダイエットの効果も出やすくなります。

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次に夜です。
朝とは違い、筋力や基礎代謝量をアップさせるトレーニングをする時間に向いているんです。
どのように筋肉が太くなるのかご存知ですか?
実は、トレーニングや運動で筋肉を鍛えることで、筋肉線維が傷ついたり切れたりするんです。
それっていいの?と思うでしょう。
ですが、それを修復し新たに生成していくことにより、太く、力強い筋肉線維となっていきます。
その修復・生成が効率よく行えるのが、副交感神経が活発になる夜なのです!

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